Tin Tức

Chia sẽ thực đơn giảm cân cực CHẤT cho hội chị em

Muốn giảm cân bằng cách có kế hoạch ăn uống cũng không phải là dễ dàng, nhưng nếu đã có trong tay bí kíp thực đơn giảm cân cực CHẤT thì hội chị em không còn phải quá lo lắng nữa rồi nha.

Dưới đây là một số bữa ăn với thực đơn là các các thực phẩm để tăng cơ và giảm mỡ, rất tốt cho sức khỏe và góp phần hỗ trợ việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn nè.

Thành phần chính của thực đơn bao gồm:

  • Rau – củ: bắp cải, rau củ quả theo mùa, ngô, khoa lang, lạc, vừng,…
  • Tinh bột: Gạo lứt, khoai lang, cơm trắng (hạn chế)…
  • Ngũ cốc: Như yến mạch, đậu, lạc, vừng,…
  • Protein: thăn bò, thăn lợn, ức gà, cá, trứng,…

Lưu ý: Hạn chế các đồ ăn xào rán, quá nhiều dầu mỡ, thay thế dầu ăn bằng dầu olive hay dầu dừa, dầu lạc càng tốt.

Nhìn chất như này thì chắc rằng công cuộc giảm cân của các chị em sẽ không khó nữa rồi. Mỗi bữa ăn đều có rau xanh sẽ giúp cho làn da đẹp hơn rất nhiều. Lưu ý cho mỗi bữa ăn cần lấy số lượng vừa đủ để không dư thừa nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *